GYM SESSION PRE – CONCERTO!
Guardare dal vivo le proprie star preferite può costare fatica! Partecipare a un concerto o a un festival nel parterre implica spesso molte ore di coda e attesa per entrare nell’arena che li ospiterà e per guadagnare il posto migliore. Oltre alle ore in piedi mentre suona la band, con il rischio di essere “spintonati” (ed è quello anche il bello del momento) dall’entusiasmo del pubblico. In questi casi, una giusta dose di elasticità, equilibrio, fiato e resistenza per saltare, ballare, pogare e godersi al massimo l’evento, sono molto utili.
StubHub – sito web di compravendita di biglietti per eventi acquisito dal gruppo eBay – ha pensato di suggerire uno specifico allenamento pre-concerti e festival, per rendere ancora più completa ed entusiasmante l’esperienza dei fan negli eventi live e vivere a pieno l’atmosfera del parterre.
Questi i passi dell’allenamento, proposto presso la palestra Kebody di Milano centro (via Torino) in una specifica gym session tenuta dai trainer Marinella Pignatiello e Samuele Franco.
Si parte con una decina di minuti di Yoga Funk, uno yoga dinamico per sviluppare allungamento, elasticità, forza ed equilibrio. Dopo alcuni minuti di riscaldamento dance a ritmo di musica si passa alle fasi più specifiche.
- TABATA: modalità di allenamento cardiovascolare – studiata in Giappone – che sfrutta meccanismi sia aerobici sia anaerobici e basata sull’Interval training, ossia l’alternanza di circa 20 secondi di lavoro ad altissima intensità con 10 secondi di riposo, in un ciclo ripetuto più volte. Samuele di Kebody propone – per prepararsi ai concerti – l’alternanza di due tipi di esercizi: jumpin jack (salto con battuta di mani) e il mountain climber (simulazione, da proni, con le mani e la punta dei piedi in appoggio a terra, di una salita su terreno pendente). Questa alternanza consente di aumentare la capacità cardiovascolare, la resistenza, il fiato e migliorare – agendo anche sugli addominali – la tenuta, la stabilizzazione articolare e l’equilibrio, utilissimi per saltare e ballare quando si è nel parterre. Un allenamento che vale più di 45 minuti di corsa sul tappeto!
- Esercizi TOTAL BODY, partendo dalle gambe per proseguire con la parte superiore del corpo.
Con delle serie di squat e affondi si vanno a rafforzare gambe e postura, mentre tenendo per alcuni secondi una posizione di fatica (simulando di essere seduti, con la schiena appoggiata alla parete, ad esempio) si vanno a esercitare ancora gambe e schiena: allenamento essenziale per sopportare lunghe ore di attesa e in piedi!
Si passa poi a rafforzare ancora la tenuta dell’addome e la stabilizzazione (utilissima quando nel parterre si rischia di cadere per gli spintoni), assumendo e tenendo da supini la hollow position (superman position) e poi con serie di addominali (sit-up) che allenano tutto il core (l’insieme dei muscoli addominali, flessori dell’anca e lombari). Si aggiunge poi qualche serie di push up (piegamenti) per allenare anche braccia, spalle e pettorali.
Per concludere una serie di Burpees (l’allenamento utilizzato per selezionare i Marines!) esercizio funzionale multi-articolare e completo, a corpo libero, che agisce ancora su fiato e resistenza alternando piegamenti con salti.
Alla fine dell’allenamento, un po’ di stretching defaticante è sempre consigliato!
StubHub
In StubHub, la nostra mission è semplice: aiutare i fan a divertirsi. Mettiamo in contatto i fan con le loro squadre, spettacoli e artisti preferiti e presentiamo loro quelli che lo diventeranno. Quale più grande sito di compravendita di biglietti, permettiamo ai fan di comprare e vendere migliaia di eventi, quando vogliono, attraverso le nostre piattaforme desktop e mobile, come la nostra app Stubhub per iPhone, iPad, Apple Watch e Android. Offrendo ai fan un´esperienza di livello superiore, StubHub ha reinventato il mercato della rivendita dal 2000 e continua a lavorare su questo fronte attraverso l´innovazione. I nostri successi includono l’aver creato la prima app di ticketing, la prima mappa interattiva per scegliere i posti ed il primo programma di fidelizzazione per gli eventi dal vivo, Fan Rewards™. I nostri partner includono più di 60 squadre in MLB, NBA, NHL, MLS e NCAA, AEG, AXS e Spectra Ticketing & Fan Engagement. Con l`acquisizione di Ticketbis ad agosto 2016, in tutto il mondo, StubHub offre un`esperienza globale a chi ama andare agli eventi. Stubhub appartiene ad eBay (NASDAQ: EBAY). Per avere più informazioni su Stubhub, visita StubHub.it o segue l´account @StubHub su Twitter, Facebook e Instagram o il canale YouTube.com/StubHub.